Aos 19 anos, Mara Mendes abriu sua primeira empresa em Santa Catarina, atuando no ramo de estética, academia e salão de beleza

Empreendedora desde cedo, sempre buscou inovar e oferecer serviços completos aos clientes. Em 2000, mudou-se para o Rio de Janeiro, fixando residência no Recreio dos Bandeirantes, onde investiu novamente na área da estética por meio de uma sociedade. Após um período em Brasília, retornou ao Rio em 2013 decidida a recomeçar.

“Empreender me ensinou a ter coragem. O Direito me ensinou a lutar com propósito. Cada recomeço foi um passo firme rumo à realização de um sonho em que nunca deixei de acreditar.”

Em 2014, iniciou a faculdade de Direito, encarando o desafio com disciplina e determinação. Em 2023, conquistou a OAB e realizou o sonho de se tornar advogada. Hoje, atua ajudando pessoas a garantirem seus direitos.

Para acompanhar o trabalho da Mara Mendes, siga seu perfil no Instagram: @maramendes_advogada_ ou marque uma consultoria jurídica pelo WhatsApp: (21) 98372-7981.

Na verdade, é o ingrediente desta categoria alimentar o responsável por ser prejudicial à sua rotina de sono

Muitas pessoas usam suplementos pré-treino para impulsionar seus esforços na academia. Mas novas pesquisas sugerem que usar pré-treino regularmente pode, sem querer, ir contra seus objetivos de vida saudável. O estudo, que foi publicado na revista Sleep Epidemiology, encontrou uma ligação entre pessoas que usam pré-treino regularmente e a obtenção de quantidades significativamente menores de sono a cada noite.

Você provavelmente já sabe disso, mas dormir sete horas ou mais por noite dá suporte a uma ampla gama de aspectos da saúde, incluindo fortalecer seu sistema imunológico, manter seu humor estável e reduzir seu risco de condições crônicas como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Então, o que essas descobertas significam se você é fã de pré-treino e está tentando ser o mais saudável possível?

Para o estudo, pesquisadores analisaram dados de mais de 900 pessoas que participaram de um estudo de saúde canadense. Os participantes foram questionados sobre o uso de pré-treino nos últimos 12 meses, junto com quantas horas de sono por noite eles tiveram, em média, nas duas semanas anteriores.

Depois de analisar os dados, os pesquisadores descobriram que pessoas que disseram usar pré-treino eram “significativamente” mais propensas a relatar que dormiram, em média, cinco horas ou menos por noite nas duas semanas anteriores, em comparação com aquelas que disseram não usar pré-treino.

“Este estudo documenta que o uso de suplementos pré-treino está associado a menor duração do sono”, escreveram os pesquisadores no estudo.

Por que o pré-treino pode ser ruim para o sono?

Um dos principais é que o pré-treino geralmente contém cafeína. (Existem suplementos pré-treino sem cafeína por aí, mas eles não são tão populares quanto os que contêm cafeína).

Um estudo de 2023 descobriu que o pré-treino tem uma média de 217 miligramas de cafeína por porção, o que é equivalente ao que você obteria ao consumir cerca de duas xícaras de café. Esse estudo sugeriu que pessoas que usam pré-treino o façam pelo menos 13,2 horas antes de dormir para reduzir o risco de atrapalhar o sono.

Fonte: Glamour

Shorts de ginástica têm mais opções do que uma blusa e tênis e aqui contamos como usá-los

Talvez seja porque estéticas como tenniscore e blokecore tenham surgido como novos pilares no guarda-roupa de garotas estilosas. Talvez seja uma consequência direta da praticidade se tornar o fio condutor na maneira como as pessoas se vestem em geral, mas shorts esportivos nunca foram tão estilosos quanto em 2025. E sim, sabemos que há um grupo de garotas que, ao ler a manchete desta matéria, disse: “Isso nunca vai acontecer”, mas tememos que mudanças de opinião sejam a única constante em nossas vidas.

Se há algumas semanas a Mango nos fez pensar em usar shorts esportivos com salto, como Paris Hilton fazia nos anos 2000, a análise das imagens de street style deixou claro que não foi só a marca catalã que se propôs a descontextualizar os shorts Adidas, Nike e Lululemon que normalmente usamos na academia ou para praticar esportes. Sejam os shorts de basquete mais clássicos, que vão até o joelho, ou os de futebol, esses shorts não servem apenas para ficar em casa, fazer compras ou usá-los como “devem”. Eles também são ótimos para curtir terraços com as melhores amigas, ir a um brunch ou até mesmo jantar fora. Então, por que não se deixar seduzir por uma opção tão confortável, descolada e estilosa?